服用营养补充剂你需要了解这些规则

　　随着人们健康意识的提高，有不少人会购买一些营养补充剂，其中包括美容、健身爱好者或孕妇等人群。丹唐营养品公司小编提示，如果你决定服用营养补充剂，请先了解以下原则。

　　第一，营养补充剂不能代替正常的饮食。

　　我们平时的饮食和生活习惯对我们的健康影响最大，我们首先应当做到营养均衡地吃好三餐，从平衡的膳食中获取所需的营养素。如果一个人没有不良嗜好，饮食搭配协调而且吸收良好的话，甚至没有必要使用营养补充剂。

　　第二，遵医嘱或仔细阅读说明书。

　　营养补充剂不应盲目补充，通过体检或咨询医生的方法了解适宜自身的用法和用量是最安全合理的。同时，有些营养补充剂属于保健品类，也应当仔细阅读说明书，了解注意事项之后再使用。

　　第三，过量服用有危害，避免重复摄取。

　　每一种维生素都有推荐剂量和最高限量，推荐剂量是按照健康人群营养合理膳食中的数量，并考虑到个体差异、烹调损失、吸收率等因素来制定的。最高限量是维生素开始存在健康副作用的剂量临界值，超过这个量，就意味着存在健康风险，且超过越多，风险越大。

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