1.让体温升高→加快代谢
平时用餐的话，尽量多咀嚼多喝点热汤就可以促进身体排汗，加快体内消化，身体内部温度可以平均达到37度。因为晚上人体处于睡眠状态体温会适当下降，但起床后吃了早饭后补充了能量，就可以唤醒身体加快代谢。
我们常说，体温下降1度，那么代谢的效率就会降低10%以上。从早上开始要是身体就维持这种低体温一天，久而久之，形成习惯，那么身体慢慢就会适应这种慢的代谢方式。所以不好好吃早饭的人，赶紧从明天开始乖乖吃早饭吧!
2.提升注意力 增强运动效果
平时早餐大部分吃的都是高能量的碳水化合物比如面包，米饭，意面等主食类的，吃了早餐可以第一时间补充一天身体所需能量，增强活力，早上做事才提得起劲儿，注意力和运动效果也能得到有效提升。
如果你能量不足，体内机能的下降和突如其来的饥饿感都会导致身体不调，没办法增强代谢。所以还是吃点清淡点的东西，譬如烤鱼，煎蛋，纳豆，奶酪，酸奶等都是非常适合的。
3.坚决!预防!报复性吃饭!
在早餐的时候吃得满足一点，总强过在午饭前去承受的突如其来的饥饿感吧。如果不吃早饭身体饿得心慌慌，那么恭喜你了，下一顿你就会毫无防备地吃更多长更肥!相比一顿突然暴饮暴食，还是一点点地摄取营养，从早到晚保持均衡摄入才比较科学健康。
总之，只有乖乖吃好早饭才可以让身体处于身心都亢奋的状态，相比于直接瘦下来，有一个良好的代谢功能更为重要哦。早餐吃对了，离减肥成功也就不远啦!
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想减肥，那你的早餐应该这么吃
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