营养健康早餐对于减肥到底有多重要

　　营养健康早餐对于减肥到底有多重要?

　　1、不吃早餐会胖的更快

　　不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。

　　2、吃早饭有利于持续减肥

　　吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。

　　3、选择对的早餐对减肥更有益

　　合理的吃早餐不会胖，一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，吃早餐是为了身体一天的活动摄取能量，早餐是减肥中最重要的一餐，不仅要吃，而且要吃的有营养。减肥营养早餐的搭配原则为：低GI值碳水(杂粮粥、燕麦、玉米)+优质蛋白鱼虾、鸡蛋等)，这样既得到了能量的平稳供应，还获得了时间更长的饱腹感。

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