科学搭配减肥营养早餐少不了这五要素

　　科学搭配减肥营养早餐少不了这五要素：

　　一、高蛋白类食物：牲畜的奶、蛋类、大豆类、畜肉、禽肉

　　高蛋白食物的重要性：蛋白质对于人体的重要性是多方面的，生命体的一切生命活动和生理功能都离不开氨基酸的支持。人体内的重要生理活性物质包括酶、激素、抗体等都是由蛋白质构成的。酶在人体代谢和生化反应中起催化剂的作用，激素对生理功能起调节作用。此外，蛋白质还具有调节水盐酸代谢，维持机体酸价平衡和运输营养物质的作用。

　　早餐中zui好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。

　　二、淀粉食物：谷类、面类、根茎类食物、豆类

　　淀粉食物的重要性：适量摄取淀粉食物可以帮助色胺酸进入脑部合成血清素，血清素可以带来活力，也能对抗压力引起的狂吃行为，控制食量。在一定程度上达到瘦身的效果。

　　减肥期间，每天摄入的能量在1200千卡到1600千卡之间就可以了。

　　三、减肥蔬果：菠菜、西红柿、苹果、香蕉

　　蔬果的重要性：蔬果热量少，具有饱腹感，含有大量的B族维生素,量食用纤维素,促进肠道消化故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘。蔬果能抑制食欲,加速脂肪燃烧,减掉多余脂肪 ,无副作用自然健康。

　　水果蔬菜可以很好地为人体补充膳食纤维。

　　四、坚果：松子、开心果、杏仁、腰果、花生、榛子

　　坚果的重要性：坚果含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，不需要吃很多就感觉饱了，膳食纤维还可降低脂肪的吸收。

　　坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。但是坚果不能多吃，要适量。

　　五、丹唐素塑

　　丹唐素塑是一款完美的减肥营养早餐，它针对不同需求的人群，提供科学安全的营养解决方案，它研发自澳洲，原材料优选全球，获得CGMP认证。营养全面均衡，优质的牛奶蛋白配以二十余种非转基因材料，采用五十余种质量检验程序和净化工序，全天然生产。丹唐素塑提供满足各种年龄消费者日常所必需的各种氨基酸，维生素以及微量元素，调理亚健康，塑体增肌，促进新陈代谢，打造三位一体的“全面健康”——健康的身体、优美的体型和zui佳的精神状态。

　　丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行，旨在为消费者带来有效、美味与安全的减肥营养早餐!咨询电话：4000508927，丹唐官网：http://www.dantangss.cn。

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