减肥期间，这几种方法能帮你有效控制食欲

　　减肥期间，这几种方法能帮你有效控制食欲

　　1、规律地吃早餐

　　早餐必须要吃，而且热量zui好占一天热量的30%~40%左右，不吃早餐很容易导致中午吃多，造成热量过剩。有研究显示，规律的早餐可以明显降低夜间进食。经常不吃早餐会导致体重增加、还有可能引发胰岛素抵抗，高血压等问题。

　　除了早餐，三餐中任何一餐不吃都是发胖的潜在因素，所以不要再相信晚上不吃东西会减肥的说法了。

　　2、增加蛋白质的同时摄入适量脂肪

　　身体消化蛋白质过程会消耗热量，而且这个过程中还会产生能够抑制饥饿感的激素。同时，适量的脂肪摄入还会让你有饱腹感，建议大家吃不饱和脂肪。尽量减少食物中的食用油，食用油的摄入占了好多热量额度，而且还没满足感。

　　3、黑巧克力

　　如果实在太馋，可以试试黑巧克力，建议选70%可可以上的，因为高可可含量的黑巧克力中的苦味能帮助降低食欲。

　　4、多吃膳食纤维

　　膳食纤维不仅可以极大的增强你的饱腹感，同时还能促进排便。所以选择富含膳食纤维的碳水化合物不仅可以帮你持续的提供能量还能增强饱腹感。

　　早餐吃些粗粮，比如未深度加工的燕麦，是一个绝好的方法，麦片中丰富的膳食纤维能帮你没有饥饿感的度过一上午，而且热量并不高。

　　5、每天一餐丹唐素塑

　　素塑，是新一代非常有效又方便的营养代餐食物（减肥营养早餐不二之选），严格选用来自新西兰,美国，法国等国家的优质牛奶中分离出来的蛋白，配合绿茶、辣椒、绿咖啡豆、紫苏、菊粉、甜菊糖苷等20余种天然的非转基因材料，提供满足各种年龄消费者日常所必需的各种氨基酸，维生素以及微量元素，调理亚健康，塑体增肌，促进新陈代谢，打造三位一体的“全面健康”——健康的身体、优美的体型和zui佳的精神状态。

　　素塑，健康的来源，为消费者提供完美的健康代餐。

　　素塑（素塑粉），美态的来源，选用各国优质的牛奶提取的蛋白，提供日常和运动中蛋白质的消耗，通过参与酶的催化作用，荷尔蒙的调节作用，氧气的运载作用，肌肉的收缩作用，身体的支架作用等作用修补损伤的细胞，建造肌肉组织，从而塑体增肌，打造完美身形。

　　并且味道还很好，有香浓的咖啡和令人回味的香草两种口味可供选择。

　　丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行，旨在为消费者带来有效、美味与安全的营养减肥代餐粉、减肥营养早餐!咨询电话：4000508927，丹唐官网：http://www.dantangss.cn。

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