如何使用减肥代餐粉更有效

　　代餐粉顾名思义，就是代替正餐的一种配方食品。属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。由谷类、豆类、薯类食材为主，其他属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。

　　一、选购好的减肥代餐粉

　　健康有效的代餐粉的标准有三点：

　　1、饱腹感

　　暴饮暴食是肥胖的一大原因，而充满饱腹感的代餐能限制食欲，避免看到甜食等高热量美食就管不住口，摄入过多的热量。

　　2、低热量

　　当然，一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量，从而控制每日的热量摄取。

　　3、提供身体所需营养

　　人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量，蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用，而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素，身体都会进入亚健康。这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。

　　二、正确使用减肥代餐粉

　　对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代3餐。一般体重者可代用早晚餐，非常合适，一个月可减重5～10斤，甚至更多。但是通常不建议完全代替三餐，使用代餐粉还要注意搭配合理的饮食。食用代餐粉zui终是为了改变膳食结构和习惯，只有改变了膳食结构才能做到不反弹。因此，在代餐减肥的时候学会健康的饮食很重要。zui好是使用代餐粉的同时控制食量，少食多餐，减轻消化系统的负担，而且要多喝水。

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