现在很多人每天都坐在电脑前，看着屏幕或者低头看着手机，很容易引起肩颈酸痛的原因更多的是可能你的脊柱出现了问题，脊柱出现了问题也会导致肩颈酸痛，那么，如何缓解肩颈酸痛呢？
不做低头族
越来越普遍的低头族无疑会成为颈椎病的高发群体，低头看书、看影视剧、玩游戏……长时间低头就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适症状。
防治方法
减少低头看手机的频率，隔一段时间便要抬起来头左右看下，眼睛360°旋转，减少近视与颈椎病的发生。
颈椎病
颈椎病的高发人群，这是由于长时间的 “伏案工作式”姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈椎病，严重的甚至引发颈性并发症。除了“不当”姿势外，锻炼太少也是原因之一。
防治方法
工作时注意改颈项转动为全身转动，工作每隔20分钟要抬头转颈作放松运动。在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。
腰肌劳损
平时工作比较忙，一天下来比较劳累，缺乏主动的体育运动，平时又“久坐”，长时间的久坐，对着电脑，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。
防治方法
应该养成主动体育锻炼的习惯。针对“长坐久站”的职业特点，专家建议在长时间工作时一定要保持正确的坐姿，同时工作一小时左右应该站起来活动一下，让颈椎和腰部都得到一定的放松，休息时也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。
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